經期可以參加水上運動嗎？請解釋每項運動的注意事項。

更新日期： 2026/01/28

日本活動編輯部

如果你的生理期恰逢旅行或海灘計劃，你可能會感到焦慮。海洋運動常常喜歡沖繩之旅在這種情況下，許多人可能會擔心月經期會與旅行計劃重疊。
即使在月經期間海洋運動有很多事情需要考慮，例如“我能進去嗎？”和“如果我下海，它會漏水嗎？”，但如果你採取正確的預防措施， 即使在經期，你也可以參加水上運動。 喲！

在本文中， 即使在月經期間，您也可以享受水上運動。 我們也會為您介紹最適合您的衛生用品以及每項活動的關鍵要點。沖繩推薦海上活動我們還將介紹：
閱讀文章。 幫助您規劃行程或郊遊 嘿！

1 結論：即使在經期，你也可以參加大多數水上運動！
2 適用於水上活動的衛生用品
3 月經期間進行水上運動的注意事項（依運動項目分類）
4 即使經期也能舒適地享受水上運動的小貼士
- 4.1 採取充分措施，防止水邊出現寒冷天氣。
- 4.2 如有任何疑問，請與工作人員聯絡。
5 即使在經期，也能舒適地享受海灘時光，以下是一些需要攜帶的物品清單。
6 為您精心挑選了一系列熱門的沖繩水上運動之旅，供您體驗。
7 即使在生理期，您也可以享受水上運動！做好準備和預防措施，減少焦慮！
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結論：即使在經期，你也可以參加大多數水上運動！

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綜上所述， 即使在月經期間海洋運動您可以盡情享受！

浮潛或者超，滑翔傘等等，大多數海洋運動即使在經期也可以參加這項活動。水壓能有效防止經血滲漏，所以不必過度擔心出血問題。
潛水即使您處於經期，也可以參加。但是，由於這項活動是在一個與您的日常生活截然不同的特殊環境中進行的，因此，即使您並非處於經期，如果感到身體不適，也請不要勉強自己。

對於那些容易貧血，經痛或經期容易頭暈的人來說， 尤其要優先考慮自己的健康。 請現場檢查您的身體狀況，並決定您是否能夠參加此體驗活動。 即使是月經，也無需放棄旅行。 這是正確的！

適用於水上活動的衛生用品

如果你打算在經期參加水上運動，首先 準備可在水下使用的衛生用品至關重要。 使用時， 請務必仔細閱讀每件產品的說明書。 。

月亮杯 | 防漏，持久耐用，是水上運動的理想之選

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月經杯是 一種插入陰道內收集經血的衛生用品 主要材料為醫用級矽膠（可用於體內）和熱塑性彈性體（TPE，即使是初學者也能輕鬆使用）。由於它儲存而非吸收經血，因此不易滲漏，可安全用於水上運動。
它可以連續使用約 4 至 8 小時，因此一個主要優點是您可以進行日常活動而無需擔心何時更換它。

需要一段時間才能習慣穿戴和脫下它。 一旦學會使用，就能大幅減輕旅行中的經期壓力。 我會。

衛生棉條 | 歡迎新手。在海灘上每2-3小時更換一次。

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衛生棉條是 一種用於吸收陰道內經血的衛生用品 尿布有多種類型，包括帶有連接吸水體的細繩（吸水體由固化棉或其他材料製成，可直接用手指插入）和帶有輔助插入器的款式。它們的特點是易於使用，即使是初學者也能輕鬆上手。
它可以放入陰道內，即使在水中也能防止水進入體內，因此即使去海裡也可以安全使用。

長期使用有風險 因此，建議每4至8小時更換一次泳衣，如果在海灘使用，則建議每2至3小時更換一次。提前了解洗手間和更衣室的秩置會讓您更安心。

衛生棉 | 不建議在水下使用（吸收性，滑落，滲漏等問題）

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餐巾紙可用於所有水上活動。 不建議用於水上活動 如果衛生棉吸收大量海水並膨脹，可能會導致經血滲漏，海水會削弱其黏性，導致滑落和不適。
基本上，如果你進行的活動不需要弄濕身體，那麼使用紙巾就沒有問題。

在水中時，您可以使用月亮杯或衛生棉條，但活動結束後您需要更換衛生棉。 請把它放在你的物品清單裡，以免忘記。 嘿。

月經期間進行水上運動的注意事項（依運動項目分類）

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然後，在月經期間海洋運動我們將介紹一些享受最熱門活動的技巧。

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浮潛

浮潛是最受歡迎的海上活動之一。 它的特點是對身體的壓力較小。 如果你使用月亮杯或衛生棉條， 即使在經期也比較容易參與的活動 穿潛水衣是個好主意，因為它也能幫助你抵禦寒冷。
強烈的海浪引起震動， 容易感到疲倦或醉酒 如果您因月經而擔心自己的身體狀況，請務必事先諮詢您的教練或操作員。

潛水

潛水是 只要身體狀況穩定，即使在經期也可以參加以下活動。 潛水時必須使用月亮杯或衛生棉條。 隨著潛水深度的增加，水溫下降，身體也會感到寒冷。 因此，你應該調整潛水衣的厚度，以防止體溫下降。
月經期間血壓往往會下降。 因此，許多人都會感到頭暈和疲勞。潛水這項運動即使是對健康人來說也容易引起血壓變化，所以如果您感到不適，請不要勉強自己，並務必就您的任何疑慮諮詢工作人員。

立式槳板和皮划艇

立式槳板和皮划艇 不涉及水的活動 它對身體的負擔較小，即使在月經期間也相對容易參與，但當然也存在掉入水中的可能性。 請使用與水上活動時相同的衛生用品。 我們建議您這樣做。
此外，如果長時間暴露在風中，體溫會下降，所以要注意保暖。尤其是在月經期間，最好穿防曬衣或潛水衣。 做好防寒措施 我們走吧。