海上運動(海上活動) 馬上預約 28頁

• 15歲～100歲
• 3〜4小時 /一天超過6小時

氧气浓度约为22％至40％的空气，深潜富氧空气比氮气浓度为21％的空气更容易在体内积聚氮气，减轻了身体的负担。深潜它在场景中有所增加。对于那些想要慢慢潜水的人来说，这是最好的空气，因为在相同的地震烈度的情况下，减压不必要的限制被延长。 减压的风险也降低了，许多潜水员也使用它。 我们将学习如何测量氧气浓度，如何设置潜水电脑，以及吸入深氧的预防措施。 开玩笑深潜你可以随身携带，所以请试一试。

• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 10歲～100歲
• 一天超過6小時

这是一种紧急治疗和应对方法。在课堂教学和实用技能享受的同时很容易理解说明而且， 我会训练你的。人工呼吸和心脏按摩的方式， 我们将讲授如何处理伤害和其他问题。 采取救援潜水员课程，必答是的。 前救援站的首席讲师冲绳比如在海上发生的事故 如何处理区域问题说明你是

• 10人以上團體・多人OK

• 10歲～100歲
• 一天超過6小時

世界上最大的潜水集团PADI的国际牌照获取计划！ 因为是预先学习型的计划所以在业余时间在家预先学习， 朋友和围围完全小人数由于我在享受系统的同时有一位专职教练，我可以自信地按照自己的节奏进行训练。 显示的费用有培训费。租借包括设备，重量费，寄宿费，保险费，设施费，申请费。 Shield在Basic Onna村庄独家深潜我们将通过船舶引导您，但请求庆良间群岛您也可以在酒店安排课程（需要单独的寄宿费）。 第一门课程很重要深潜请在官方PADI密封件上获得许可证！

• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 0歲～99歲
• 3〜4小時

【私人遊輪的特別時光】2024年，我們開始了一項計劃，在石垣島和小濱島等美麗的偏遠島嶼上包租最高品質的私人船隻。這是沖繩縣首次引進的專門從事活動的豪華遊船“Azzurro”完全包租的計劃。從小濱島、石垣島、竹富島等風景區出發，可以享受半天（3小時30分鐘）的豪華遊船。

• 約會聖地
• 寵物一同
• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK
• 兒童、親子参加OK

• 10歲～100歲
• 2〜3小時
• 09:00 / 10:30 / 12:30 / 14:00 / 15:30

国内所以你看不到几十厘米远的鲸鲨！ ？ 你也可以看到鲸鲨的食物并张开一个大嘴巴 吮吸磷虾的场景并没有停止兴奋！ ！ ！ 工作人员推荐计划（o'ω'o） ※C卡座，设备租借这将是一个计划。

• 10人以上團體・多人OK

• 10歲～100歲
• 2〜3小時
• 09:00 / 10:30 / 12:30 / 14:00 / 15:30

国内所以你看不到几十厘米远的鲸鲨！ ？ 你也可以看到鲸鲨的食物并张开一个大嘴巴 吮吸磷虾的场景并没有停止兴奋！ ！ ！ 工作人员推荐计划（o'ω'o） ※C卡座，设备租借这将是一个没有的计划。

• 10人以上團體・多人OK

• 10歲～100歲
• 2〜3小時
• 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00

三个漂浮在本部半岛西北1.5公里的珊瑚礁上日在一个月亮形状的小岛上， 从上方观察时看起来像羊角面包， 它被称为“羊角面包岛”。 三北约岛的透明度和珊瑚礁冲绳顶级！ ※C卡座，设备租借这将是一个计划。 ※这个计划是2次潜水

• 接機服務
• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 10歲～100歲
• 2〜3小時
• 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00

三个漂浮在本部半岛西北1.5公里的珊瑚礁上日在一个月亮形状的小岛上， 从上方观察时看起来像羊角面包， 它被称为“羊角面包岛”。 三北约岛的透明度和珊瑚礁冲绳顶级！ ※C卡座，设备租借这将是一个没有的计划。 ※这个计划是2次潜水

• 接機服務
• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 3歲～100歲
• 1〜2小時
• 08:00 / 10:00 / 12:00 / 14:00

大人在气体的“蓝洞” 浮潜你想亲身体验？ 因为每组都有一名警卫，所以即使是小孩也可以放心。 此外，它是自己的船，所以你可以使用大量的旅游时间！ 我不会被拥挤的船挤得一团糟！

• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 0歲～99歲
• 一天超過6小時

無論出發/到達地點和出發/到達島，您都可以包船！可以從石垣港離島碼頭出發前往石垣島，從小濱港出發前往小濱島，從竹富港出發前往竹富島。由於船是預定的，只有朋友、情侶、家人和親戚等有限數量的人才能創造回憶！有許多常規旅遊無法去探索的未探索海域，因此您可以自由選擇去哪里和什麼時候去。熟悉當地的船長會回應，所以如果你告訴我們你的意願，你可以隨心所欲地行動！婚紗照拍攝、浮潛體驗、孤島遊以及如何使用，由你決定！ !!

• 約會聖地
• 寵物一同
• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK
• 兒童、親子参加OK

• 10歲～100歲
• 2〜3小時

它是SUP Stand Up Surfing。 它是一个可以直立的板，其浮力远大于长板并浮动。 站在那块板上，用桨划船！ 但是，由于我对一点点波纹起反应，我可以训练体验！ 女性对大人将成为天然气的菜单★ ★Inst / SNS闪耀肯定★

• 雨天OK

• 12歲～70歲
• 2〜3小時
• 13:30

這是在小濱島的兩個地方享受浮潛的計劃♪這個計劃的特點是根據當天的天氣改變去的地方！ ！！懂海的船長會根據當天的天氣選擇最佳的浮潛點！黑島、新城島（Panari）、小浜島、香山島、幻影島、西表島、鳩間島、Barasu島、竹富島等有各種各樣的景點♪小浜島位於各個偏遠地區的中心島。特點是你可以輕鬆去任何海！海域種類繁多，從淺到深，請向船長索要您最喜歡的點！

• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 3歲～100歲
• 1〜2小時
• 08:00 / 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00

具有“更高的眼睛和更好的感覺！”的SUP體驗。享受女性和情侶的熱門活動！因為即使是初次也是憲章對應所以也安全♪由於嚮導也將提前進行，所以您可以悠閒地享受（^^）！首先練習划槳，然後習慣SUP！站在上游的SUP上！如果視線改變了，風景也改變了！請欣賞只能在這裡看到的風景♬您不僅可以看到紅樹林，還可以看到石垣島獨特的生物和植物（^^）！

• 約會聖地
• 雨天OK

• 13歲～70歲
• 1〜2小時
• 05:30 / 06:00 / 06:30 / 07:00

它从一个可以看到漂浮的早晨阳光的地方开始，在大自然的包围下。当早晨的太阳开始逐渐升起时，在板上慢慢移动你的身体。从轻松伸展的瑜伽让自己清醒。尽量早起！然后，最美好的一天的开始等着你！即使在旅行结束时，也会在晚上8点，这肯定是一个充实的一天！

• 11歲～100歲
• 2〜3小時
• 09:00 / 12:30

■Hyakushima平靜的海面上！適合初學者，因為它是瀨戶內海！ ■如果你孔德部署，環島遊到無人島的附近！ ■即使你不擅長游泳和感冒也沒關係！那些希望藉用救生衣和濕衣服的人。 對於初學者SUP的經驗當然可以有信心海洋運動享受，即使是第一次★。 ★這引發了近年來在大繁榮的世界的SUP，你可以使用2個小時！ ★在我們學校，經驗豐富的教練地形的說明和工具中海離開之前，如何把握槳，划槳的方式，目視前方，所以要堅定如車刀，請仔細安全第一的基本操作因為我做指導，您可以同時享受學習操作方法SUP♪ ★因為它與浮力大板，推出划船到自由即使你是海的眨眼的第一次。

• 接機服務
• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 13歲～100歲
• 2〜3小時
• 09:00 / 12:30

■尾道市因島旁的島波海道伊肌島■連初學者也能享受！來伊基那島體驗SUP吧 ■和伊基那島的SUP一起來一場刺激又驚心動魄的冒險吧！ ■即使不喜歡游泳、不喜歡冷也沒關係！如果您願意，我們可以藉給您救生衣和潛水服。位於瀨戶內海近中央的島嶼，距離廣島縣因島僅 300 公尺。伊吉島。這是針對 SUP 初學者的試用計畫。學習了 SUP 的基礎知識後，讓我們開始划船出海吧！這是一塊大而有浮力的板，所以即使是初學者也可以立即開始划船出海。板子靠近水面，讓你感覺就像在海洋上行走一樣！和SUP一起來一場刺激又刺激的冒險吧！在這個計劃中，我們將在附近的島嶼周圍進行冒險！進入洞穴或穿過岩石之間。即使在瀨戶內海，侵蝕也會因地點而異。請一邊興奮一邊享受SUP的大海與風景。經過島波海道時，請繞道加入我們！

• 雨天OK

• 12歲～65歲
• 1〜2小時
• 10:00 / 11:30 / 13:00 / 14:30

琵琶湖八景之一的御崎崎SUP体验♪在以白色沙滩和水晶般清澈的海水而闻名的近江舞子海滩的SUP体验和巡游船计划！ !! ★琵琶湖的SUP体验将带给ASOBIWA★结合琵琶湖夏威夷计划，我们提出了琵琶湖的生活方式。通过此计划，您可以在Rcafe度假村与狗一起体验SUP。 〜美丽的小湖西水非常适合SUP〜体验了SUP之后，您可以与狗一起游泳和放松。请放松并刷新自己。沙滩椅的租借也已完成。还提供追加烧烤计划！您可以手工享受。这里还有一个海滨度假咖啡馆“ R cafe”，您可以在这里与狗一起度过轻松的咖啡馆时光。

• 寵物一同
• 雨天OK

• 9歲～80歲
• 3〜4小時
• 09:30 / 13:30

支笏湖的水質曾多次榮登日本第一，但這裡卻是湖中最安靜的秘密景點，只有知情人士才知道。鳥兒嘰嘰喳喳地叫著，風兒輕輕吹過你的臉頰。來這裡，閉上眼睛，靜靜地聆聽。您幾乎可以看到躲在大樹裡的蝦夷鹿和貓頭鷹從遠處向您張望。乘坐 SUP 漂浮在湖面上，享受悠閒的時光。 ※截至7月19日、9月2日至本年度最後一天，將免費贈送影片（若同時有多名顧客，則總數據容量約為2分鐘，敬請諒解）。

• 寵物一同
• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 13歲～60歲
• 2〜3小時
• 09:30 / 13:00

此行程適合所有人，從 SUP 新手到經驗豐富的人！這是一個可以同時享受時下流行的 SUP 和輕裝潛水的計劃。專業的SUP選手和潛水教練將為您進行詳細的講座。 *如果這是您第一次浮潛，我們可能會要求您使用呼吸管。搭乘 SUP 巡遊時移至外礁！關於如何使用槳和如何操作板的詳細講座。一旦習慣了，就可以在美麗海上自由行動了。 SUP巡遊期間，可以繞道無人島、洞穴、潮池，感受冒險的樂趣♪到達潛水點後，就去浮潛吧！與色彩繽紛的魚和珊瑚一起游泳！即使是第一次，我們也會根據當天的天氣引導您到達最佳條件！ ■提供簡易淋浴、更換帳棚、浴巾！ ■遊覽期間拍攝的照片將免費贈送！ ■非常受歡迎！為了讓大家盡情享受沖繩的大海，我們推出了一款可以驅散炎熱的原創飲料「Shikuwa - Thermo Heat」！

• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 4歲～65歲
• 1小時內
• 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00

[宇流麻市/壯觀的海底公路/濱比嘉島出發]非常受女性和家庭歡迎！ 4種海上活動中選3種，從4歲開始參加的「小玩計畫」！和你的孩子一起享受吧！香蕉船、大彈珠、驚悚、摩托艇體驗等 4 種熱門海上活動任您選！這是一個大約需要30分鐘的小遊戲計劃♪與一次性計劃相比，您可以節省大約1000日元！ ～體驗流程～ ① 根據集合當天的海況，活動可能會變更為「無垢濱海水浴場」、「海鳥堂綾橋海水浴場」、「濱比嘉海水浴場」。 *我們將在前一天與您聯繫以確定海況。 ②香蕉板 一種帶有大型漂浮裝置的交通工具，由摩托艇牽引，讓您享受刺激和速度感。 【香蕉板】香蕉形狀，最多可容納8人。大家可以一起玩得很開心。從兒童到成人！ ！ ！ ③驚悚 這是一輛由摩托艇牽引的大型漂浮裝置的車輛，可以讓您享受驚險和速度感。 【驚悚】驚險的海底管，可以躺著享受離心力！最多可容納 4 人。我只想享受快感！當然，我們也可以指導您使用，孩子們也可以享受！ ！ ④Big Marble 這是一艘由摩托艇牽引的大型浮船，讓您享受刺激和速度感。 [Big Marble] 沙發形狀的海洋管，有靠背，最多可容納 4 人。離心力很吸引人！ ！孩子們會著迷的！ ！我們還有加演！ ！ ！ ⑤摩托艇體驗 刺激的速度感！ *由工作人員操作（可容納2人） 乘坐摩托艇很困難。可以看到摩托艇的大海，美得讓人無法抗拒。運氣好的話，說不定還能遇到海龜呢！ ⑥感謝您辛苦拍攝體驗計畫結束的照片。 *從4種體驗中選擇3種

• 10人以上團體・多人OK

• 8歲～65歲
• 3〜4小時
• 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00

【宇流麻市/壯觀的海底公路/濱比嘉島出發】客製化海上運動3小時 每個人都有不同的想做的事情。 「我對套餐不滿意！」我們專門為您提供海上運動菜單。根據顧客的願望而製定的海洋菜單。我們可以為每個人量身打造原創的海洋菜單。 *選擇森森海洋的理由*1. 滿意，因為是訂製的！它是客製化的，所以你可以玩你想玩的內容，所以你可以第一次嘗試海上運動，或者如果你喜歡它，你可以玩多次並感到滿足。 2.不用擔心，因為沒有選擇！即使想玩多少次，價格也沒有變化，所以您可以安心地享受海上運動。 3.很受女性和家庭的歡迎！您需要的一切都維護良好，所有工作人員都是經過認證的水上救援人員。因此，對於女性團體和家庭來說是安全的。 4.很安全，因為有大帳篷！無論您是一大群人還是孩子，您都可以在安全的環境中玩耍，因為有一個大帳篷，您可以在裡面放置您的物品並在陰涼處休息。 ～體驗流程～ ①根據集合當天的海況，活動可能會變更為「無垢濱海水浴場」、「海鳥堂綾橋海水浴場」、「濱比嘉海水浴場」。 *我們將在前一天與您聯繫以確定海況。 ②香蕉板 一種帶有大型漂浮裝置的交通工具，由摩托艇牽引，讓您享受刺激和速度感。 【香蕉板】香蕉形狀，最多可容納8人。大家可以一起玩得很開心。從兒童到成人！ ！ ！ ③驚悚 這是一輛由摩托艇牽引的大型漂浮裝置的車輛，可以讓您享受驚險和速度感。 【驚悚】驚險的海底管，可以躺著享受離心力！最多可容納 4 人。我只想享受快感！當然，我們也可以指導您使用，孩子們也可以享受！ ！ ④Flyboard 源自法國的噴射海上運動。即使是初學者也能感到安全，因為教練會調整水壓並就如何騎乘和平衡提供適當的建議。何不在沖繩美麗的大海散步呢？ ⑤ 尾波滑水板 由摩托艇牽引的尾波滑水板。很難說很容易，但是教練會給你適當的建議，所以即使是初學者也可以放心。讓我們享受在沖繩美麗的大海中非常受歡迎的令人興奮的海上運動吧♫⑥感謝您在體驗計劃最後的辛苦拍攝照片。

• 10人以上團體・多人OK

• 8歲～65歲
• 2〜3小時
• 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00

【宇流麻市/壯觀的海底公路/濱比嘉島出發】客製化海上運動2小時。每個人想做的事都不同。 「我對套餐不滿意！」我們專門為您提供海上運動菜單。根據顧客的願望而製定的海洋菜單。我們可以為每個人量身打造原創的海洋菜單。 *選擇森森海洋的理由*1. 滿意，因為是訂製的！它是客製化的，所以你可以玩你想玩的內容，所以你可以第一次嘗試海上運動，或者如果你喜歡它，你可以玩多次並感到滿足。 2.不用擔心，因為沒有選擇！即使想玩多少次，價格也沒有變化，所以您可以安心地享受海上運動。 3.很受女性和家庭的歡迎！您需要的一切都維護良好，所有工作人員都是經過認證的水上救援人員。因此，對於女性團體和家庭來說是安全的。 4.很安全，因為有大帳篷！無論您是一大群人還是孩子，您都可以在安全的環境中玩耍，因為有一個大帳篷，您可以在裡面放置您的物品並在陰涼處休息。 ～體驗流程～ ① 根據集合當天的海況，活動可能會變更為「無垢濱海水浴場」、「海鳥堂綾橋海水浴場」、「濱比嘉海水浴場」。 *我們將在前一天與您聯繫以確定海況。 ②香蕉板 一種帶有大型漂浮裝置的交通工具，由摩托艇牽引，讓您享受刺激和速度感。 【香蕉板】香蕉形狀，最多可容納8人。大家可以一起玩得很開心。從兒童到成人！ ！ ！ ③驚悚 這是一輛由摩托艇牽引的大型漂浮裝置的車輛，可以讓您享受驚險和速度感。 【驚悚】驚險的海底管，可以躺著享受離心力！最多可容納 4 人。我只想享受快感！當然，我們也可以指導您使用，孩子們也可以享受！ ！ ④Flyboard 源自法國的噴射海上運動。即使是初學者也能感到安全，因為教練會調整水壓並就如何騎乘和平衡提供適當的建議。何不在沖繩美麗的大海散步呢？ ⑤ 尾波滑水板 由摩托艇牽引的尾波滑水板。很難說很容易，但是教練會給你適當的建議，所以即使是初學者也可以放心。讓我們享受在沖繩美麗的大海中非常受歡迎的令人興奮的海上運動吧♫⑥感謝您在體驗計劃最後的辛苦拍攝照片。

• 10人以上團體・多人OK

• 3歲～70歲
• 1〜2小時
• 06:00 / 16:00

如果您聽了講座並掌握了技巧，您可以輕鬆捕捉黑鯛。還有一個離港口很近的點，擔心暈船的也不用擔心。課程時間為推薦時間。我們全天 24 小時提供出發服務，即使在所列時間之外也是如此。如果您有希望的出發時間，請在預訂時註明。 *設施內部上鎖，除相關人員外不得進入，屬於私人空間！

• 雨天OK

• 5歲～80歲
• 2〜3小時
• 09:30 / 13:00

一邊乘海上皮划艇旅行，一邊欣賞沖繩Yanbaru獨特的自然風光。探索只能通過海上皮划艇才能到達的無人島和洞穴，在伊諾（潮汐池）觀察生物，從多岩石的地區跳下來潛水！當您划船悠閒地劃獨木舟時浮潛！五彩繽紛的魚和珊瑚等著您^^我們會根據當天的天氣情況將您帶到最佳狀況，因此即使是初學者也可以放心地申請。在划槳運動（如SUP和海上皮划艇）方面具有豐富經驗的教練將指導您！由於這是一次包車旅行，您可以按自己的節奏毫不猶豫地享受它！ ■提供簡單的淋浴，帳篷，更衣室和浴巾！ ■免費贈送導遊在旅行過程中拍攝的照片！ ■非常受歡迎！ !!原裝飲料[Seekwa-Thermoheat]正在使用！清新的熱量將被吹走♪在滑翔槳服務處，我們將引導您預約一組，以便所有客人都能充分享受沖繩的海洋。

• 雨天OK

• 10歲～100歲
• 2〜3小時
• 10:30 / 13:30

被壯麗的景色所震撼！ Tojinbo ・ SUP Tour ・ 在 SUP 上邊看風景邊巡航 ・ 巨大的岩石升起的強大 Tojinbo！・所有工具都可以租用。 ・1至3人的小團體。您可以獲得禮貌的支持 ・ 配備 10 個免費停車場 ~ 當天的流程 ~ ① 在商店見面和接待 ② SUP 體驗學校的說明 ③ 試穿和換潛水衣 ④ 在海灘上的陸地訓練 ⑤ SUP 巡航東尋坊 ⑥ 搬家、淋浴、更衣 ⓻ 解散 * 請注意，根據當天的情況，流程可能會發生變化。

• 雨天OK

• 12歲～65歲
• 1〜2小時
• 08:30 / 10:30 / 12:30 / 14:30

這是一個乘船前往北谷町海岸的砂邊點的計劃。您可以觀賞沖繩特有的熱帶魚和珊瑚礁。您想嘗試水肺潛水嗎？即使是第一次也完全沒問題！ ！對象年齡為12歲以上，身體健康的老人也歡迎參加。集合地點距離熱門旅遊勝地美國村約5分鐘車程！是前後觀光、購物、吃飯的絕佳地點！

• 接機服務

• 3歲～100歲
• 2〜3小時
• 10:30 / 13:30

對 SUP 初學者安全的 SUP 學校，提供有關水上運動新標準 SUP 的可靠講座。 SUP 使用的板子浮力大，所以很穩定，任何人只要堅定地接受講座都可以站起來！在我們學校，我們會講授如何握槳，如何划船，如何平衡，如何在海上註意事項等，所以比單獨開始更安全♪讓我們在大海中進行水上漫步吧三國！ ～當天的流程～ ①店內的見面會②SUP體驗學校的說明③潛水服的試穿和更衣④海灘的陸地訓練⑤海上的SUP體驗學校⑥移動、淋浴、更衣⓻解散請注意可調整的。

• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 3歲～18歲
• 2〜3小時
• 10:30 / 13:30

如果你這樣做，從孩子們中間！僅限 3 歲至高中 3 年級學生的衝浪課程。您可以快速提高 KIDS，這很快就會被吞掉，因為您可以在兩個小時的課程中牢牢掌握基礎知識。教練是日本衝浪聯合會的認證教練，具有很高的知識和技術技能。請將一切交給擁有超過 25 年教學經驗的老手。場地三國日落海灘是一片淺海，沙灘連綿不斷。即使您從衝浪板上掉下來，您的腳也會被粘住，因此您可以安全地享受它。你可能是未來的職業衝浪者！ ?? ～當天的流程～ ①店內的見面會②換衣服，去海灘③衝浪體驗④去商店，淋浴，換衣服⑤解散※請注意，根據當天的情況，流程可能會有所變化。

• 雨天OK
• 10人以上團體・多人OK

• 8歲～65歲
• 1〜2小時
• 09:00 / 11:00 / 13:00

此計劃是從沖繩本島恩納村的真榮田岬經由海灘入口前往青之洞窟（無需乘船）。浮潛非常簡單！ ！目標年齡層為8歲以上，但只要身體健康，老年人也可以參加。我們將帶您探索神秘的青洞和海底世界！ ！您可以在沖繩清澈的海水中觀察到許多熱帶魚。 ！

• 雨天OK

• 12歲～59歲
• 1〜2小時
• 09:00 / 11:00 / 13:00

這是從沖繩本島恩納村真榮田岬前往「青之洞窟」的計劃，有海灘入口（不乘船）。這是試潛，所以不需要水肺潛水執照（C卡）！ ！您想嘗試水肺潛水嗎？即使是第一次也完全沒問題！ ！我們將帶您探索神秘的藍色洞穴和海底世界！ ！在沖繩清澈的海水中還可以觀察到許多熱帶魚♪我們還將贈送旅行期間拍攝的照片和影片！ ！目標年齡範圍為12歲至59歲，因此需要一定的肌肉力量和耐力（^-^；

• 雨天OK